アウターマッスルとインナーマッスル | 守谷市口コミ上位のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院

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アウターマッスルとインナーマッスル

2022.09.21 | Category: ブログ

こんにちは守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院・そよかぜ接骨院です!

整体やマッサージにいっても良くならない・・・という方必見方です!!

お身体の不調のメカニズムは、大きく分けて3つになります!

①【骨格の歪み】
②【筋肉の柔軟性の不足】
③【筋力不足】

マッサージでアプローチするのは表層筋という表面の筋肉で、それだけではお身体の痛みがスッキリ改善するのは難しいことも多いです。
何故でしょうか??

腰痛の例でいうと、実は筋肉はインナーマッスルとアウターマッスルに分かれますが、
腰痛を出している主犯格はインナーマッスルだという事が分かっています。
アウターマッスルである表面の筋肉が原因の腰痛はほとんどないと言われています。

マッサージだけで一時的に改善されてもまた同じ辛い状態に戻ってしまうのはこのせいです。

日々の生活の癖によって骨盤が歪むことによって姿勢が悪くなり、負担のかかったインナーマッスルは硬くなり骨格を支えられなくなり
痛みを出してしまうのです。

これがインナーマッスルという深層の筋肉のケアもしないと痛みや不調の改善にはならない理由になります。

そういった方は当院ではまず骨盤を正しい位置に治す骨盤矯正を施術させていただきます。
深層筋まで柔軟性を出せるよう筋肉の調整を行い痛みや不調の根本原因を取り除きます。

その他にも骨盤を支えている腸腰筋というインナーマッスルを特殊な機械を使って鍛えていく治療も大人気です。
寝ているだけで鍛えられるので高齢者の方や痛みで動けない方でも簡単に強化できます!!

腰痛で整体やマッサージに行っても良くならないという方は是非すみれ接骨院・そよかぜ接骨院にご相談ください!

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体温が1度上がると痩せやすくなる?

2022.07.20 | Category: ブログ,骨盤矯正,EMS

こんにちは守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院です!

暑い日が続きますが体調はいかがですか?夏になるに連れて薄着になり肌の露出が増えてきます。
そこで夏までに痩せたい、ボディラインをきれいにしたいという方におすすめの方法があります!

痩せやすい体作りの方法として「体温を上げること」です。
代謝という言葉をよく耳にすると思われますが、代謝とは体の栄養素や脂肪などを消費して活動に必要なエネルギーを生み出すことです。

その中でも痩せやすい体を作るために必要になってくるのは「基礎代謝」と言われているものです。

「基礎代謝」とは人間が生きていくために最低限必要なエネルギーになります。
なので基礎代謝を上げることによって体の脂肪を燃焼しやすくなったり、エネルギーを消費しやすい体になります。
基礎代謝が低下により、消費カロリーより摂取カロリーが多くなり太ったり、血流のが悪い体になって冷え性や免疫力も低下してしまいます。

この基礎代謝を高める方法として体温を上げることです!

体温が1度上がると、基礎代謝量は約15%上がるとされていています。
例えば35度の人の一日の基礎代謝量が1000キロカロリーだとすると、体温を1度上げる事によって1150キロカロリーになります!
なので体温が1度高いだけで一日に150キロカロリーも体が勝手に消費してくれます!150キロカロリー消費するためには1時間のウォーキングが必要です…効率よく痩せるためには体温を上げて基礎代謝量を増やすことがお勧めです!

仕事や学校などでなかなか運動ができない方でも、体温を上げることで痩せやすい体を手に入れることができます!

体温を上げる方法1つ目としてはストレッチとゆっくりお風呂に浸かることです。
筋肉を緩めたり体を温めることで血行がよくなり体温が上がります。血行が良くなることで全身に血がめぐるようになり冷え性まで改善されてきます!

2つ目の方法としては骨格を整えることです。骨盤が歪み、開いてしまうと内臓が骨盤の中に落ち込んでしまい内臓の動きが悪くなってしまいます。内臓の働きが悪くなると代謝も悪くなってしまいます。

3つ目は筋肉をつけることです。体の中で最も熱を生み出すのは筋肉です。筋肉が多い人ほど体温が上がりやすくなります。
体の大きな筋肉である、太ももや体幹を鍛えることによって代謝が上がりやすいです。
まずはできることから始めてみてください!
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院では筋肉を緩めて血行を良くしたり、EMSを使った体幹トレーニングをすることが出来ます!細かい話を聞きたい方や気になった方いましたら守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院にお問い合わせください

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体の痛みを予防することはできる⁉

2022.06.21 | Category: ブログ,肩こり,腰痛,骨盤矯正

こんにちは守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院です!!

この度は患者様の支えもあり、そよかぜ接骨院が6月21日で開院1周年を迎える事ができました!
患者様達への感謝の気持ちを込めて6月20日、6月21日で記念イベントを開催しました!
スタッフ一同ますます精進してまいりますので、今後ともそよかぜ接骨院をよろしくお願い致します。

去年のプレオープンでは沢山の患者様が来院され、1年経った今でも多くの患者様がお体のケア、痛みの予防として通院されています。

さて、本題に入ります!
実はお身体の痛みを予防することができます!

すみれ接骨院、そよかぜ接骨院では痛みになる原因である骨盤の歪みや姿勢を整える事によって痛みの出ない体作りをする事ができます。

しかし骨盤を整えたからといって完全に痛みが消えるわけではありません。
その原因の一つとして筋肉の柔軟性があります。筋肉の柔軟性がなくなってしまうと
肩こり、腰痛、四十肩や関節の可動域が悪くなってしまって、体を動かした際に痛みが出るなど体にとっては悪いことだらけです。

普段のお仕事だったり日常生活には筋肉が固くなってしまう隠れた負担が多く潜んでいます。

例えばデスクワークで長時間椅子に座っているだけでも腰にはかなりの負担がかかったり、スマホで動画を見たりする姿勢は首の筋肉に負担がかかります。
日常生活で固くなってしまっている筋肉をこまめにマッサージやストレッチで筋肉の柔軟性を出すことによって、
急な痛み(ギックリ腰、寝違え等)を予防していくことができます。

すみれ接骨院、そよかぜ接骨院では今の痛みだけではなく今後のお身体の予防も一緒にできます!

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交通事故・むちうち

産後の骨盤矯正って必要!?

2022.05.19 | Category: ブログ

こんにちは守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院です!!

最近SNSで産後の骨盤矯正という言葉を目にするようになり、骨盤矯正って効果あるの?と疑問を抱く方も多いと思います。結論から言うと骨盤矯正した方が良いです!
産後から骨盤、恥骨、股関節の痛み。肩こり、腰痛。産前よりも冷えやむくみを感じるようになった。体質の変化、体重がなかなか落ちない。尿漏れするようになってしまった。
痛みはないが産後から疲れるようになった。などの悩みは出てきませんか?これらは骨盤の歪みが関係してきます。

妊娠中、出産時にかけてリラキシンというホルモンが分泌されて骨盤周りの靭帯やインナーマッスルである骨盤底筋が緩み体が出産の準備をします。これは帝王切開の場合でも同じことです。
その影響によって骨盤が不安定になり様々なトラブルが起こってしまうのです。基本的に産後はホルモンの分泌が収まり骨盤も元には戻って来ますが歪んだまま戻ってしまうことが大半です。
それにより骨盤周りの筋肉が緊張し腰痛や関節痛など引き起こしたり、固まった筋肉が血管を圧迫して冷えむくみ、内臓機能の低下による自律神経の乱れを引き起こします。
更には骨盤を支えているインナーマッスル(骨盤底筋)が緩み、ぽっこりお腹や尿もれまでしてしまいます。
また生活のリズムの乱れによる体調不良(自律神経の乱れ)や授乳中(抱っこ)の姿勢で猫背になってしまうので肩こり、腰痛を引き起こしてしまいます。
骨盤の歪み放置しをしたままにしておくと今後の育児や仕事復帰にも大きな影響になるので、すみれ接骨院・そよかぜ接骨院では産後の骨盤矯正を推奨しています。

中には産後どれぐらいから始めらたらいいのかお悩みの方もいらっしゃると思います。適応期間は産後一ヶ月あたりから受けることができます。
(帝王切開の場合産後3ヶ月〜切開部位の痛みが引いた頃)早いに越したことはないですが育児で手を離せないので入園、就学してからでも遅くないです。
またすみれ接骨院・そよかぜ接骨院の骨盤矯正は週に一回のペースでやっていくので育休中などに済ませる方が多いです。

初めて接骨院や整体に通う方の中には骨盤矯正はボキボキ骨を鳴らしたり、痛い事をされたりする怖いイメージがあると思いますが、
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院の骨盤矯正は助産師や整形外科の先生も推奨する痛みなく安全な施術となっております。なので初めて骨盤矯正を受ける方でも安心して通うことができます。

すみれ接骨院・そよかぜ接骨院では患者様ひとりひとりに合わせたオーダーメイドの施術をさせていただきます。
現に通われている産後のママさん達から肩こり、腰痛、坐骨神経痛が楽になった!産前に履いていたお気に入りのスキニーパンツが履けるようになった!妊娠する前よりも体が軽い!
などのお声をいただきます。
まだ産後矯正を行っていない方、矯正をやるか悩んでいる方がいましたら、一人で悩まずに一度守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院・そよかぜ接骨院に足を運んでみてください!

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坐骨神経痛の原因3つとは!?

2022.03.14 | Category: ブログ,産後骨盤矯正,神経痛,腰痛,骨盤矯正

こんにちは、すみれ接骨院・そよかぜ接骨院です!!

本日は坐骨神経痛の原因について書きたいと思います!!
日本人の多くの方が悩んでいるこの坐骨神経痛(https://smr-group.jp/syojyo/zakotsu/)
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院でも毎日多くの患者様が来院されています。

多くの患者様を診せていただいている中で、大きく分けて3つの原因があります。
逆に言えばその3つを改善していけば皆様の坐骨神経痛が良くなっていくということです!!

この3つをここでご紹介します。

それではいきます!

 

1つ目、姿勢の悪さ
2つ目、筋力の硬さ
3つ目、筋力不足

です!!

 

解説していきます。
1つ目の「姿勢の悪さ」は日頃のお仕事や家事、育児や趣味でいつも一部の筋肉に負担をかけてしまい、
筋肉自体の痛みや筋肉の硬さによって神経を圧迫してしまう例が非常に多いです。
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院でも姿勢の不具合からチェックさせていただき、
日頃の癖や細かい体の歪みを検査していきます。

2つ目の「筋肉の硬さ」は、上記の姿勢の悪さや力作業によって
筋肉に負担がかかることによって筋肉の中に老廃物が溜まってしまい悪化することが多いです。
血流が悪くなってしまい余計に筋肉がほぐれずに悪循環に陥ってしまう方が少なくないです。

3つ目の「筋力不足」はインナーマッスルの筋力が不足している方、
もしくはインナーマッスルがうまく活動できていない方が多いです。
先月のブログでもご紹介した通りすみれ接骨院・そよかぜ接骨院ではインナーマッスルの強化にも力を入れておりますので、
この坐骨神経痛の3つの原因全てにアプローチすることができます。

いろんな治療を受けてきたけど結局よくならなかった
という方、この3つの原因にしっかりと向き合えば今までと違う結果が出ると思います。
長い間変わらなかったお悩み、諦めかけていたお悩み是非とも当院にご相談ください!!

 

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インナーマッスルとは??

2022.02.22 | Category: ブログ

こんにちは守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院、そよかぜ接骨院です。

本日はインナーマッスルについてのお話です。
すみれ・そよかぜ接骨院では日々インナーマッスルトレーニングに通われている方が多いです。

皆さんはインナーマッスルについてどのようなイメージをお持ちでしょうか?
代謝がいい、ダイエット効果、体幹トレーニング、、、

そもそもインナーマッスルって何?という方も多いのではないでしょうか。

インナーマッスルとは体の表面ではなく内側に位置する筋肉で、体を動かすためのアウターマッスルと違い
関節を支える役目を持つ筋肉です。

皆さんこのブログを読みながら想像してもらいたいのですが、筋トレでお馴染みの「腹筋」
文字通りお腹のアウターマッスルである腹筋の収縮によって起き上がる運動ですが、
この時に前屈していく背骨をインナーマッスルが支える働きを担います。

もしこの時にインナーマッスルがうまく働かなければ、
背骨と背骨の位置が安定せず、捻挫してしまうこともあります。これはあの恐ろしい「ぎっくり腰」に値するお怪我となります。

他にも肩関節ではインナーマッスルの力が抜けてしまうと肩が外れて(脱臼して)しまうなど、
インナーマッスルには骨や関節を支えるという大切な役目があるんです。

このとっても大切なインナーマッスル、ご自身で鍛えることが非常に難しいです。
特に背骨周りの筋肉は、うまく力を入れたり抜いたり出来ない部分で、
しっかり鍛えようとして頑張りすぎてしまうと腰を痛める心配があります。

そこで守谷市のすみれ・そよかぜ接骨院では多くの方に「寝たままできるインナーマッスルトレーニング」
を提供しております。
腰などを痛めてしまう心配をせずに効果的にトレーニングができますので、高齢の方や腰痛のひどい方も安心して受けていただけます。
骨盤矯正と合わせてインナーマッスルを鍛えて、代謝アップやダイエット目的の方も。

体幹トレーニング、インナーマッスルトレーニングは守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院、そよかぜ接骨院にお問い合わせください!!

交通事故によって出る症状って??

2022.01.30 | Category: ブログ

みなさんこんにちは。守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院・そよかぜ接骨院です!

 

当院では日々交通事故による怪我の治療も専門的に行なっております。

日頃より多くの交通事故患者様を治療させていただいておりますが、

その中で最も多い症状である「むち打ち症」についてお話させていただきます。

ムチウチという言葉は聞いたことがある方も多いかと思いますが、

どうして発症するのか、どんな症状なのか…?

 

むちうちとは、主に交通事故や転倒によって首に強い外力が加わることで、

首が前後左右に振られてしまい文字通り「むちを打つ」ような状態になってしまうことです。

それによって首の骨(頚椎)周りの筋肉や靭帯に損傷を受けて首から肩にかけて痛みやシビレなどが生じるもの。

この時に骨折や脱臼はしていないものと定義づけられます。

症状は首や腰の痛みの他肩こり、頭痛、めまい、吐き気、手のしびれなどを発症し、

動かせる範囲が狭くなってしまいます。事故後すぐに症状が出ない事が多いのが特徴の一つです。

ムチウチと聞いて同時に腰を痛めてしまう場合も多くあります。

痛みが強い時期は安静にしてもらう事も必要になりますが、とにかく早めの治療をしてあげて、少しでも早く身体を楽にしてあげられるといいです。

 

そこで心配になったくるのが治療費ですね。

交通事故によるお怪我の治療費は、皆様もお車に掛けられている自賠責保険の中から支払われるので、基本的にはお金はかかりません。

保険屋さんや警察にお電話をした後は、いち早くご自身のお体の治療のために守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院、そよかぜ接骨院にご相談ください。患者様の中でも体の痛みはもちろんですが治療費や慰謝料、慣れない保険屋さんとのやり取りで精神的に辛い思いをしてしまう方も少なくありません。

経験豊富なスタッフが患者様のサポートをさせて頂きます。

新型コロナ(COVID‐19)対策しています‼

2021.12.02 | Category: ブログ,交通事故施術,未分類,産後骨盤矯正,神経痛,肩こり,腰痛,骨盤矯正,EMS

すみれ接骨院です。

 

すみれ接骨院では、新型コロナウイルス感染の防止対策を実施しております。 

院内での感染症に対しての対策を徹底しておりますので、安心してご来院ください。

感染防止対策として下記をしております。

【当院での取り組み】

・毎回の施術ごとにマクラ、胸マット、ベッドの消毒

・スタッフの毎日の検温

・全スタッフのマスク着用の徹底

・扉を開けて定期的な換気

・換気扇の常時稼働

・スリッパの消毒

・機器専用スポンジの消毒

・タオルではなく使い捨てペーパーを使用

・毎日2回のトイレ掃除

・受付に飛沫防止シールドの設置

・会計トレーによる金銭の受け渡し

・入り口のドアを定期的に開け換気

・患者様への手指消毒の奨励

・患者様への検温の徹底

・空気清浄機の常時稼働

・湿度管理、湿度が低い場合は加湿器の稼働

・ドアノブ、イスなど皆様の手に触れる箇所の消毒の徹底

・受付ボールペンの消毒

・体調の悪い方の来院お断り

 

14日以内に新型コロナウイルス感染症の患者さんと濃厚な接触があった方や外出された後から微熱や体調不良が5日間以上続いている方は、必ず事前に最寄りの保健所に相談の上、指示を受けてください。

 

 

ご理解、ご協力のほど宜しくお願い致します。

頭痛

2021.11.17 | Category: ブログ

こんにちは。守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院、そよかぜ接骨院です

最近寒くなり始めで患者様からの訴えが多かった「頭痛」について、お話をさせていただきます!

一言で頭痛と言っても、原因は人それぞれです。

ほとんどの方は病院でレントゲンやMRIなどを撮ってもらって検査をしても

「特に異常無し」と言われてしまい痛み止めのお薬や漢方などを処方されて終了、、、

痛いのに異常が見つからずに原因不明という迷路にハマることになります。

 

頭痛というお悩みが多いとされているここ日本ですが、ほとんどが原因不明とされています。

実はこの原因不明とされる頭痛の75%以上が「緊張型頭痛」だということも言われております。

この「緊張型頭痛」とは「偏頭痛」とは違って首や肩周りの筋肉が凝り固まり、

血流障害などで頭痛を出してしまうものです。

「緊張型頭痛」の原因としては肩や首周りの筋肉の凝りが1番多いとされており、

パソコン作業や下を向く作業、車の運転による首肩周りの筋肉の疲労や眼精疲労も大きな原因の一つとなります。

最近では精神的ストレスの影響で筋肉の凝りが発生してしまい、結果的に緊張型頭痛を引き起こすというケースも増えてきているようです。

 

日本人はストレートネックの方が多く肩凝り大国です、

守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院、そよかぜ接骨院でもご相談にこられる方が本当に多い症状です。

頭痛で苦しまないように対策をしっかり知っておくことも大切ですね!

頭痛の原因は主に首や肩周りの筋肉の凝りなので、対策としては凝り固まってしまった筋肉を柔らかくくることです!

具体的に家で出来ることとすれば、ストレッチや軽度のエクササイズ。

マッサージも効果が高いです。しかしいずれもやり方を間違えてしまうと効果がないだけでなく、悪化させてしまうこともあり危険です。

 

守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院、そよかぜ接骨院では日々頭痛や肩こりでお困りの方々へマッサージをするだけではなく、

患者様がご自宅でできるストレッチやエクササイズを一緒に練習もしております!

一人で悩まずにまずはお電話してくださいね!

腸腰筋とは

2021.09.15 | Category: ブログ,交通事故施術,未分類,産後骨盤矯正,神経痛,肩こり,腰痛,骨盤矯正,EMS

こんにちは、守谷市にあるすみれ接骨院、そよかぜ接骨院です!

 

茨城県も緊急事態宣言発令でまた大変な世の中になってしまいましたね。

 

今日のブログは【腸腰筋】についてです!

皆様、腸腰筋という筋肉をご存知でしょうか?

大腰筋、小腰筋、腸骨筋と三つの筋肉をまとめて呼ぶ物で、骨盤の中に位置します。

腰痛や坐骨神経痛に非常に深く関わっており、この筋肉を制する者は腰痛を制すると言っても過言ではありません。

今回はこの腸腰筋についてお話ししたいと思います。

 

 

この筋肉は腰骨(腰椎)から太ももの骨(大腿骨)をつなぐ筋肉です。

この筋肉の働きとしては主に脚を前に挙げたり腹筋と共に体を前屈させることが主になります。

腸腰筋が硬くなってしまったり動きが悪くなってしまえば、脚を前に出しづらくなったり、体が前屈したまま(猫背の姿勢)になってしまいその結果肩こりや腰痛、更には股関節や膝にまで影響を及ぼしてしまう方も少なくありません。

腸腰筋自体が凝り固まってしまい坐骨神経を圧迫して坐骨神経痛として下半身の色んなところに症状を出すことも多いです。

足が痛い、つれる、痺れるなどはこの症状の方も多いです。

 

 

腸腰筋はインナーマッスルとよばれ歩行中のバランスを取る「体幹」としても知られており、腸腰筋がうまく働いていない高齢者はフラつきやすくなる、その上足も一歩先に出ない、足もしっかりと上がらないことも加わりつまづきやすく転倒の危険性も非常に高くなってしまいます。

 

上手に使って常にしなやかでいい状態をキープすることが出来れば今のお悩みや症状、更には将来の不安から解放される方も非常に多いのがこの腸腰筋です。

 

しかし腸腰筋のケアは非常に難しいというのも現実です。

腸腰筋のストレッチや筋膜リリースなどの方法がネットでも多く存在しておりますが、余計に痛めてしまうなどの危険性があり余計に痛くなってしまったという方が後を絶ちません。

 

当院では腸腰筋をゆるめて多くの方のお悩みを改善してきております。段階をみてストレッチなどの指導も行いご自身で腸腰筋のケアができるようになっていく患者様もおられます。

 

不安をお持ちの方は是非一度ご相談にでも守谷市にあるすみれ接骨院、そよかぜ接骨院に是非来ていただきたいと思います。

きっとお力になれるかと思います!!

ご連絡お待ちしておりますね(*^^*)

 

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