Blog記事一覧 > 猫背調整 | 守谷市口コミ上位のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院の記事一覧
こんにちは！守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院です！
みなさん、夜寝る時の枕の高さについて悩んだ経験はありませんか？
寝る時の姿勢によって枕の高さは変わってきます。
正しい枕の高さを知らずに誤った高さで寝てしまう事でひどい肩こりや十分な睡眠がとれず頭痛に悩んでしまいます。
そこで今回は寝る姿勢とそれに合う枕の高さについてお話ししていきたいと思います！
そもそも、枕は「頭」を支えるものと勘違いしていませんか？
それは違います！
実は、枕の役割りとして正しいのは「首」を支えるもの！なんです。
首といっても詳しくは「首のアーチ」を支えるものです。
人間の首は構造上前方にアーチがかかっていて、そのアーチがある事によって頭の重さを吸収して支えてくれています。
そのアーチの部分を極力自然な状態で支えてくれる枕を基準で選べると理想ですね！
なので、寝る際の姿勢により首のアーチを保てる角度が違ってきます。
まずは、仰向け。
仰向けの際は枕は比較的『低めの枕』を使うのが理想です。
高すぎてしまうと首のアーチが崩れてピーンと張りっぱなしになり起きた時の痛みやダルさに繋がりやすいです。
逆に横向きの態勢で寝る時は
比較的『高めの枕』を使用すると良いでしょう。
横向きの時は横になった際下になった肩の高さがある分低い枕を使用してしまうと頭が落ちた状態になってしまいます。
なるべく左右どちらかに傾く事なく首はまっすぐな状態を保ちつつ首のアーチを意識してあげれると
朝起きた時の首こり、肩こりを防げると思います。
本来、人間は寝ている時に疲労を回復する生き物ですが睡眠の質が落ちるとそれができなくなり
「寝たはずなのに疲れがとれないな」「目覚めがスッキリしない」「寝違える頻度が高くなった」「朝起きたら肩が凝っている」
などなど…
日頃から誤った枕の高さで寝続ける事により
その疲労が抜ける事なくどんどん蓄積され
様々なお身体の不調に繋がってきます。
中には自分に合った高さの枕をオーダーメイドで作ったのに全然合わないなんて方もよく聞きます。
自分に合う枕を選ぶのは大変ですよね。
オススメとされるのは
蕎麦殻の枕で高さを調整しながら寝たり
バスタオルなどを丸めたりしながら高さを調整するのもいいみたいですよ！
ポイントさえ間違えなければ
使い慣れたご自分に合う枕で問題はないと思います。
日々快適な睡眠をとる事によって日頃の疲れをしっかりと取るようにしてあげてください！
当院ではなかなか治らない首こり、肩こりの改善や普段から負担のかからない姿勢を作る骨盤矯正や猫背矯正も行っております！
日常生活でのお身体の指導も行っていますのでご不明な点やお悩みな事がありましたら
守谷市すみれ接骨院・そよかぜ接骨院にご相談ください
ホームページ
（すみれ接骨院・そよかぜ接骨院）https://smr-group.jp/
インスタグラム
すみれ接骨院→https://www.instagram.com/sumiresekkotsuin/
そよかぜ接骨院→https://www.instagram.com/soyokazesekkotsu0601/
ライン
すみれ接骨院→https://page.line.me/dol5044a?openQrModal=true
そよかぜ接骨院→https://lin.ee/TnMlEJF
こんにちは！すみれ接骨院、そよかぜ接骨院です！
今回は肩こり、首こりと頭痛の関係についてお話していきます。
こんな経験、お悩みはございませんか？
・頭痛に伴いめまいがする。
・波打つような痛みがある。
・肩が凝ってくると頭が痛くなる。
・朝起きると頭痛、吐き気がある。
頭痛の種類は３種類あり、緊張性頭痛、片頭痛、群発性頭痛があります。
特に頭痛の大半を占めているのは、緊張性頭痛になります。
この緊張性頭痛とは首こりや肩こりからくるものになっていて守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院、そよかぜ接骨院ではこの頭痛に対して治療を行います。
頭も筋肉に覆われていて首や肩の筋肉と繋がっております。日頃のデスクワークやスマホの使い過ぎ、猫背による姿勢不良により首、肩が凝り頭の筋肉が固り血管や神経を圧迫することによって症状が出てしまいます。
その影響もあり天気が悪い日に頭痛がひどくなることが多いです。
頻繁にこのようなことが起きる方は要注意です！
頭痛がひどくなり、耳鳴り、めまい、不眠症、吐き気が続いてしまいます。
すみれ接骨院、そよかぜ接骨院では頭痛の根本原因である肩こりや姿勢を改善していきます。
まず改善方法としては、首、肩、肩甲骨周りの筋肉をマッサージや電気の治療を行い硬くなってしまっている筋肉をほぐします。
筋肉をほぐすだけでも多少なりとも改善しますが、同じ生活、姿勢を続けてしまうことで筋肉もまた同じ硬くなってしまいます。なのでマッサージだけでは一時的な改善しか見られません。
すみれ接骨院、そよかぜ接骨院では一時的な改善ではなく、頭痛の根本的な部分の改善を目指しております。
筋肉が硬くなってしまう原因の骨格から整える骨格矯正を行い、負担がかかりやすい猫背の姿勢を改善し良い姿勢を取りやすくして首や肩に大きな負担がかからないように治療していきます。
肩こりからくる頭痛や猫背でお悩みの方は守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院、そよかぜ接骨院にご相談下さい！
交通事故のムチウチになり首を痛めてしまうことでそのまま慢性的な首こり、肩こりになってしまい頭痛が続いてしまうという患者様も多くいます。
守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院、そよかぜ接骨院では交通事故の治療も行っていますので、もし交通事故に遭ってしまった際には当院にご連絡ください。
ホームページ
（すみれ接骨院・そよかぜ接骨院）https://smr-group.jp/
インスタグラム
すみれ接骨院→https://www.instagram.com/sumiresekkotsuin/
そよかぜ接骨院→https://www.instagram.com/soyokazesekkotsu0601/
ライン
すみれ接骨院→https://page.line.me/dol5044a?openQrModal=true
そよかぜ接骨院→https://lin.ee/TnMlEJF
こんにちは！
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院です！
冬も本格化してきて寒い、いや寒すぎると感じる事が増えてきましたね。皆さん、体調は崩していませんか？
今月は何が原因で痛みというものが出現するのか、そのメカニズムについてを3つの項目にわけてお話しさせていただきたいと思います。
※最適な治療法もお伝えします！！
1、筋肉の柔軟性
この寒さの中、肩をすくめている事が多くありませんか？この行動は寒さ対策として必要な行動の１つなのでやめてくださいとは言えません。ただ長時間この動作を続けてしまうと筋肉の緊張が高まり、血流が悪くなる、疲労も溜まりやすく、結果的に筋肉を硬くしてしまいます。肩をすくめている動作だけではなく、デスクワークや車の運転も同じで長時間一定の動作を続けてしまうと肩だけでなく腰や下半身にまで悪い影響と出てきてしまいます。こういったタイミングで痛みが伴う症状が、皆さんがよくご存知の寝違えやギックリ腰です。
なので少しでもその症状を予防するために、筋肉の柔軟性をキープするための定期的なケアはこの時期とても重要になってきます！加えて御自宅で簡単にできるストレッチ等もお伝えしますのでお気軽に相談して下さい！
2、筋力不足
今のご自身の身体を支えてあげられるだけの筋力が低下していても痛みは出現してしまいます。実は最大筋力のピークは約25歳くらいで、そこを過ぎると徐々に低下傾向になっていくと言われています。
インナーマッスルという言葉を耳にしたことはありませんか？インナーマッスルは身体を根本から支える体幹と呼ばれる最重要筋肉です。
当院ではこのインナーマッスルに対しての治療、及び筋肉トレーニングが出来るEMSにも力をいれています。筋肉はいつでも成長期と言われていて、老若男女問わずどのタイミングでも筋肉をつける事が可能です。これを上手に使えるかどうかで今後痛みのない生活を送っていくことが出来ると言っても過言ではありませんので、ぜひご相談下さい！
3、骨格の歪み(姿勢不良)
悪い姿勢と言うと、皆さん真っ先に頭に浮かぶのはどんな姿勢でしょうか？
意外かもしれませんが、あぐらやお姉さん座り、足を組む動作もあまり良い姿勢とはいえません。長期間の同じ姿勢も続けてしまうと身体のあらゆる所に不調をきたします。まず土台となっている骨盤が歪んでいるとその上に積み木のように乗っかっているだけの腰骨、背骨、首の骨も左右に捻れてしまいます。次にその骨にくっついている筋肉にまで過度な負担をかけ続けてしまい、最終的には痛みとして出現します。
骨格の歪みは骨格矯正と姿勢調整等を組み合わせた治療が改善の近道です！今の症状、お身体にはどのメニューが1番効果的なのか問診時にお伺いしてご提案させていただきます。
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院では、この3つの原因全てに対してアプローチ出来ます！症状の改善からアフターケアまでしっかりサポートさせていただきます。ぜひ一度ご相談下さい、お待ちしております！
ホームページ （すみれ接骨院・そよかぜ接骨院）
インスタグラム
すみれ接骨院→https://www.instagram.com/sumiresekkotsuin/
そよかぜ接骨院→https://www.instagram.com/soyokazesekkotsu0601/
ライン
すみれ接骨院→https://page.line.me/dol5044a?openQrModal=true
そよかぜ接骨院→https://lin.ee/TnMlEJF
こんにちは！
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院です！
11月も後半に差し掛かり、寒さも徐々に本格化してきましたね！
朝起きた時に腰が痛い…でも動き始めたら痛みは緩和する、あの痛みはなんだったんだろう？なんて経験はありませんか？もちろん今の時期だけではありませんが、この時期は起床時の腰痛に悩まされる方がとても多いです。
主な理由を説明すると、
長時間同じ姿勢で寝ることで動きが極端に少なくなり、体の同じ部分に過度な負担をかけ続けてしまいます。そのため血行不良によって筋肉が硬くなり腰痛がおきやすくなってしまいます。
人は寝ている間ずっと同じ姿勢をとる、という状態を避けるために無意識で寝返りをうちますが、何らかの理由で寝返りが少なかったり、元々腰痛持ちで痛みがおきやすくなった状態だとこの症状が出やすいと言われています。
症状を緩和するための解決策としてご紹介させて頂きたいこと、まずは寝方です。さすがに寝ている時の姿勢を意識するということは非常に難しいので、寝始める時の姿勢を気をつけるだけでも症状を予防していく事が可能です。腰を反らせての寝方が1番腰に良くないとされているので、仰向けやうつ伏せは出来るだけ避けた方がいい寝方になります。理想は痛みが出やすい側または出ている側の腰を上にした横向きで身体をエビの様に丸めて寝る寝方です。比較的筋肉がリラックスしやすく痛みが軽減されます。
それでも痛みが続いてしまう方は、仕事及び私生活での腰への負担や骨盤自体の歪みからくる筋肉の柔軟性不足が大きく関わっているかと思います。
すみれ接骨院、そよかぜ接骨院ではその痛みの原因になってしまった骨格の歪みを整える矯正治療や筋肉の柔軟性を高める筋肉調整など、様々な症状に対応できるメニューを患者様の症状に合わせて提案させて頂きます。
このようなお悩みを抱えている方はすみれ接骨院、そよかぜ接骨院にご連絡下さい。長期間お悩みのその症状、一緒に解決しましょう！お待ちしております！
ホームページ
（すみれ接骨院・そよかぜ接骨院）https://smr-group.jp/
インスタグラム
すみれ接骨院→https://www.instagram.com/sumiresekkotsuin/
そよかぜ接骨院→https://www.instagram.com/soyokazesekkotsu0601/
ライン
すみれ接骨院→https://page.line.me/dol5044a?openQrModal=true
そよかぜ接骨院→https://lin.ee/TnMlEJF
