ぎっくり腰の予防と治療について｜守谷市すみれ接骨院・そよかぜ接骨院

 

こんにちは、守谷市の すみれ接骨院・そよかぜ接骨院 です。

今日は多くの患者さんからご相談をいただく 「ぎっくり腰」 について、予防方法や接骨院でできる治療法をご紹介します。

 

ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然腰に強い痛みが走る症状です。重たい荷物を持ち上げたとき、朝の起き上がり、くしゃみをした瞬間など、ちょっとした動作が引き金になることが多いです。

 

実際にぎっくり腰を経験した方の中には、数日間歩けないほどの痛みに悩まされた方も少なくありません。

ですが、適切な 予防と応急処置 を知っておくことで、ぎっくり腰のリスクを減らし、万が一発症した場合でも早期回復につなげることができます。

ぎっくり腰の主な原因

 

ぎっくり腰は「腰の筋肉・靭帯の急激な損傷」によって起こります。

特に以下のような要因が重なると、発症のリスクが高まります。

• 長時間のデスクワークによる腰回りの筋肉の緊張
• 運動不足によるインナーマッスルの弱化
• 急な動作や不自然な体勢での荷物の持ち上げ
• 睡眠不足や疲労の蓄積による回復力の低下
• 体幹のバランス不良や姿勢の崩れ

 

つまり、「腰への負担が大きい生活習慣」と「筋力不足」が大きな原因なのです。

ぎっくり腰を予防するためのポイント

 

ぎっくり腰の予防には、日頃から腰の負担を減らすことが大切です。守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院・そよかぜ接骨院の立場から、特に意識していただきたいのは以下の3点です。

 

① インナーマッスルを鍛える

 

腰を支えるのは表面の筋肉だけではありません。深層にある インナーマッスル（腹横筋・多裂筋など） が体幹を安定させ、腰への負担を和らげます。

自宅での軽い体幹トレーニングや、接骨院での EMS治療 を活用すると、効率的にインナーマッスルを鍛えることが可能です。

 

② 正しい姿勢を保つ

 

長時間のデスクワークでは、背もたれに深く腰をかけ、骨盤を立てる意識が重要です。

立ち上がるときは腰だけを曲げず、膝をしっかり使って体全体で動作するようにしましょう。

 

③ 適度な運動とストレッチ

 

腰回りの柔軟性を高めるストレッチや、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を取り入れると、腰にかかる負担を減らせます。

ぎっくり腰になってしまったときの応急処置

 

どれだけ予防しても、ぎっくり腰は突然やってくることがあります。

発症した場合、守谷市すみれ接骨院・そよかぜ接骨院 では以下のような応急処置を行うことができます。

 

◆ EMS治療（電気的筋肉刺激）

 

EMS治療は電気刺激を使い、筋肉を緩めたり鍛えたりする方法です。

ぎっくり腰直後は動けないほどの痛みがあるため、自分で運動することが困難です。

そんなときにEMSを使うことで、患部に負担をかけずにインナーマッスルを刺激し、回復を早めるサポートが可能です。

 

◆ 温熱療法

 

急性期を過ぎた腰には、温熱療法が効果的です。血流を促進し、筋肉の緊張を和らげ、自然治癒力を高めます。

当院ではマイクロ波（電波治療）を用い、的確に患部を温めることで症状の改善を図ります。

 

◆ コルセット処方

 

ぎっくり腰直後は腰の安定性が低下しているため、動作のたびに強い痛みが出やすくなります。

守谷市すみれ接骨院・そよかぜ接骨院では適切なコルセットを処方し、腰をサポートします。コルセットを装着することで動作時の痛みが和らぎ、安心して日常生活を送ることができます。

接骨院でのぎっくり腰治療の流れ

1. 問診・検査：痛みの出た状況や現在の状態を確認し、動作の検査を行います。
2. 応急処置：痛みを和らげるためのEMS治療・温熱療法・コルセット処方を実施。
3. 根本改善：再発を防ぐために、インナーマッスルの強化トレーニングや、骨盤矯正を行い根本的な改善を行います。
4. 生活のアドバイス：日常生活動作での負担を減らしていくアドバイスや、再受傷を予防するためのアドバイスをいたします。

 

守谷市すみれ接骨院・そよかぜ接骨院では単に痛みを取るだけでなく、再発を防ぐ「予防治療」に力を入れています。

まとめ

 

ぎっくり腰は誰にでも起こり得る症状ですが、

• 日頃からインナーマッスルを鍛える
• 正しい姿勢を意識する
• ストレッチや運動で柔軟性を高める

といった習慣で予防が可能です。

 

万が一ぎっくり腰になってしまった場合も、守谷市すみれ接骨院・そよかぜ接骨院 では EMS治療・温熱療法・コルセット処方 といった専門的な応急処置を受けられます。

 

「腰の不安を繰り返したくない」「ぎっくり腰を根本から改善したい」方は、ぜひ守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院、そよかぜ接骨院にお気軽にご相談ください。

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