季節の変わり目に多い寝違えを予防しよう！
【この時期に多い首の寝違え】
原因と予防法｜守谷市すみれ接骨院・そよかぜ接骨院
朝起きた時に「首が動かない」「痛くて後ろや横を向けない」
そんな“寝違え”の症状が増えてくるのが、秋から冬にかけてのこの時期です。
守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院・そよかぜ接骨院にも、最近は首の寝違えで来院される方が多くなっています。
🔹寝違えが起こる原因とは？
寝違えの原因は「一晩の寝姿勢だけが悪かったから」ではありません。
実は、日頃の姿勢の悪さやストレートネックが大きく関係しています。
スマホやパソコンを見る時間が長いと、首が前に出て頭を支える筋肉に負担がかかります。
その状態で筋肉が硬くなっていると、冷えや寝返りの瞬間などのちょっとした動きで筋肉を傷めてしまうのです。
さらにこの時期は、朝晩の冷え込みで首まわりの筋肉がこわばりやすく、血流が悪くなることで寝違えを起こしやすくなります。
🔹予防のポイント① お風呂でしっかり温める
一番の予防法は、毎日の入浴で首・肩まわりをしっかり温めることです。
シャワーだけで済ませず、10〜15分以上湯船につかるようにしましょう。
温めることで筋肉の血流が改善し、疲労物質が流れやすくなります。
湯船につかって体全体をじんわり温めることが、寝違えや肩こりの予防に非常に効果的です。
🔹予防のポイント② 姿勢を整える
ストレートネックや猫背姿勢の方は、常に首に負担がかかっています。
デスクワークやスマホ操作時は、
- 背筋を伸ばす
- 目線を下げすぎない
- 首をすくめない
この3つを意識するだけでも大きく違います。
当院では、姿勢の指導やストレートネック改善のための姿勢調整・骨格矯正も行っており、首への負担を根本から改善するサポートをしています。
🔹寝違えを起こしてしまった時は
無理に首を動かしたり、ご自身でマッサージをするのはNGです。
炎症を悪化させる可能性があるため、早めに接骨院で適切な処置を受けましょう。
守谷市すみれ接骨院・そよかぜ接骨院では、
炎症を抑える電気治療や手技療法、温熱療法と根本原因を改善するために姿勢調整、骨盤矯正の組み合わせて、早期回復をサポートしています。
🔹まとめ
季節の変わり目は、体が冷えやすく筋肉も硬くなりがちです。
お風呂で10〜15分以上しっかり温まる習慣をつけて、日頃から姿勢を整えることで、寝違えを予防しましょう。
首の違和感や寝違えを繰り返してしまう方は、ぜひ一度、守谷市すみれ接骨院・そよかぜ接骨院までご相談ください。
根本的な姿勢改善と温熱ケアで、皆様の健康や毎日をサポートいたします！
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