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こんにちは！守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院・そよかぜ接骨院です！
最近筋トレをする方が増えたり、トレーニングジムも多くなっています。
実際には筋肉を鍛える事によって体にとっては様々なメリットが出てきます。
筋肉には役割があり、今回はその役割についての説明と筋肉をつける事によって体の変化をお伝えします！
筋肉の役割①体(骨格)を動かす
これに関しては想像がつくと思いますが体を動かしてくれているのは筋肉です。
筋肉をつけてあげる事で身体の動きがスムーズになってきます。筋肉量が減ってきてしまうと体を起こしたり、立ち上がったりするのも大変になってきます。もちろんこの筋肉量が増えてくれると体を動かす力が強くなるので動きがスムーズになってきます。
筋肉の役割②体温の維持。
筋肉がついてくると代謝が上がります。代謝とは体の脂肪を燃焼し熱に代える事です。この力が強くなるのでそのまま体温が上昇します。体温が上がってくると免疫力が上がり体調不良にもなりにくい体になってきます。
筋肉の役割③骨格の支え、姿勢の維持。
背骨や骨盤を支えてくれているのも体幹の筋肉です。この筋肉が弱ってきてしまうと、体を支えきれなくて背中が丸くなるような猫背になってしまったり、腰の安定感がなくなり腰痛やギックリ腰に繋がってきます。
体幹の筋肉はインナーマッスルと呼ばれコルセット代わりになる筋肉なのでこの筋肉を強化していく事が大事になってきます。
筋肉の役割④血液、体液のポンプの役割。
筋肉は第二の心臓と呼ばれポンプの作用をしてくれています。筋肉をつける事によってそのポンプの作用が強くなり血流が促進され末端冷え性やむくみの改善になります。
筋肉を鍛えることによってこれだけの良い事が体には起こってきます！
すみれ接骨院、そよかぜ接骨院では骨盤や背骨を整えるだけでなく、周りについている体幹の筋肉を鍛えられるEMSがあります！
ぜひご興味がある方はすみれ接骨院、そよかぜ接骨院にご連絡下さい！お待ちしております！
ホームページ
（すみれ接骨院・そよかぜ接骨院）https://smr-group.jp/
インスタグラム
すみれ接骨院→https://www.instagram.com/sumiresekkotsuin/
そよかぜ接骨院→https://www.instagram.com/soyokazesekkotsu0601/
ライン
すみれ接骨院→https://page.line.me/dol5044a?openQrModal=true
そよかぜ接骨院→https://lin.ee/TnMlEJF
こんにちは！すみれ接骨院・そよかぜ接骨院です！
皆様ギックリ腰の経験はありますか？
実際に私も10代の頃にギックリ腰になってしまい3日ぐらいは動くのも大変でした。。
ギックリ腰の経験がある方ならどれほど辛いものか想像できると思いますが、まだなった事のない方や自分は気を付けてるから大丈夫と思っている方も要注意です。
急激に発症した腰痛をギックリ腰と指して正式には「急性腰痛」と呼ばれます。
ギックリ腰のイメージとしては急に重たいものを持ち上げた拍子に腰に痛みが走ったり、急な動きをした時に痛みで動けなくなってしまうと想像される方が多いと思われますが、実際の所痛めた姿勢はあまり関係ないと言われています。
ギックリ腰は前触れもなく発症するものではなくしっかりとした原因があります。
今回はギックリ腰の予防となってしまった際のケアについてお伝えします。ギックリ腰が癖になっているという方も必見です。
まずギックリ腰の原因の１つ目は日常生活の姿勢です！
長時間の座り仕事、立ち仕事、同じ姿勢で作業している方、猫背の方は要注意です。このような姿勢は気付かないうちに腰に負担をかけ続けています。姿勢が悪くなってしまうとギックリ腰の原因の腰椎周りの筋肉(特にインナーマッスル)が固くなり、動いた際にギックリ腰になってしまいます。
更には身体の土台である骨盤の歪みがあり、負担をさらにかけやすい身体となってしまいます。
同じ姿勢が続いていると感じたら立ち上がったり、背伸びをしたりして負担を分散させてあげる事が大事です。
2つ目は筋力不足による腰への負担です。
運動不足や老化により筋肉量が減ってしまい、何かを持ち上げる際や体を起こそうとした際に体の重さに腰の筋肉が負けてしまい急な痛みが走ります。
軽いウォーキングやストレッチからでも良いのでギックリ腰の癖がある方は試してみて下さい。
ギックリ腰になってしまった際の対処方法はまずは安静です。ギックリ腰は腰の筋肉の炎症なので痛みの強いうちに急に動いてしまうと悪化してしまいます。
痛めてしまった直後はアイシングなどで冷やし、痛みが少し引いてきた段階で温めるようにしましょう。実際は温めた方が治るのが早いので様子を見ながらやってみてください。
寝方も横向きで体を丸める姿勢が腰には1番優しいです。
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院ではギックリ腰になった方に対して、原因であるインナーマッスルの治療をする事によって症状の早期改善を目指しています。更には今後も繰り返さないように骨盤の歪みや姿勢を整えたり、ＥＭＳによるインナーマッスルの強化を行い根本の改善も行なっております。
こんにちは、すみれ接骨院そよかぜ接骨院です！
11月に入り寒い日が増えてきて、腰が痛くなってきている人が多くなると思います。
ストレッチやマッサージを受けても改善しない方は「腸腰筋」という筋肉が固まっているかもしれません。
「腸腰筋」とは「大腰筋」「小腰筋」「腸骨筋」の３つの筋肉の総称で背骨（胸椎、腰椎）から骨盤の内側を通り、太ももの付け根の内側につく筋肉です。
「腸腰筋」は股関節を前に曲げたり、骨盤を前傾にさせる作用があり、この筋肉が固まってしまうと腰痛、坐骨神経痛、骨盤の歪み、反り腰など体の不調が出てきてしまいます。
「腸腰筋」が固くなる原因としては「冷え」や「運動不足」、「長時間の同じ姿勢」などあります。固くなりやすい人の特徴として長時間のデスクワークや運転が多い方です。
先程も書いたように股関節を前に曲げる筋肉で座っている姿勢は股関節が90°に曲がっているので常に腸腰筋が緊張している状態になっています。
この筋肉が固まってしまうことで慢性的な腰痛、坐骨神経痛、更に姿勢が悪くなり肩こりにまでなってしまいます。
しかしこの「腸腰筋」は内臓の下や骨盤の内側にくっついているインナーマッスルといわれるもので、マッサージやストレッチをするのは難しい筋肉です。そのため慢性腰痛マッサージ屋さんで腰を揉まれてもなかなか改善しない方は腸腰筋が固くなっている証拠です。
すみれ接骨院そよかぜ接骨院の腸腰筋を緩めていく施術をすることで腰痛や坐骨神経痛も改善されている方が多いです。
すみれ接骨院そよかぜ接骨院では問診、検査で患者様のお体の根本原因を探し骨格の歪み、どこの筋肉が固くなっているのかを見た上で患者さまにあったオーダーメイドの治療を提供させてもらっています。
なかなか改善されない腰痛を持っている方はすみれ接骨院そよかぜ接骨院にまでご相談ください！
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こんにちは守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院です！
暑い日が続きますが体調はいかがですか？夏になるに連れて薄着になり肌の露出が増えてきます。
そこで夏までに痩せたい、ボディラインをきれいにしたいという方におすすめの方法があります！
痩せやすい体作りの方法として「体温を上げること」です。
代謝という言葉をよく耳にすると思われますが、代謝とは体の栄養素や脂肪などを消費して活動に必要なエネルギーを生み出すことです。
その中でも痩せやすい体を作るために必要になってくるのは「基礎代謝」と言われているものです。
「基礎代謝」とは人間が生きていくために最低限必要なエネルギーになります。
なので基礎代謝を上げることによって体の脂肪を燃焼しやすくなったり、エネルギーを消費しやすい体になります。
基礎代謝が低下により、消費カロリーより摂取カロリーが多くなり太ったり、血流のが悪い体になって冷え性や免疫力も低下してしまいます。
この基礎代謝を高める方法として体温を上げることです！
体温が1度上がると、基礎代謝量は約15％上がるとされていています。
例えば35度の人の一日の基礎代謝量が1000キロカロリーだとすると、体温を1度上げる事によって1150キロカロリーになります！
なので体温が1度高いだけで一日に150キロカロリーも体が勝手に消費してくれます！150キロカロリー消費するためには1時間のウォーキングが必要です…効率よく痩せるためには体温を上げて基礎代謝量を増やすことがお勧めです！
仕事や学校などでなかなか運動ができない方でも、体温を上げることで痩せやすい体を手に入れることができます！
体温を上げる方法1つ目としてはストレッチとゆっくりお風呂に浸かることです。
筋肉を緩めたり体を温めることで血行がよくなり体温が上がります。血行が良くなることで全身に血がめぐるようになり冷え性まで改善されてきます！
2つ目の方法としては骨格を整えることです。骨盤が歪み、開いてしまうと内臓が骨盤の中に落ち込んでしまい内臓の動きが悪くなってしまいます。内臓の働きが悪くなると代謝も悪くなってしまいます。
3つ目は筋肉をつけることです。体の中で最も熱を生み出すのは筋肉です。筋肉が多い人ほど体温が上がりやすくなります。
体の大きな筋肉である、太ももや体幹を鍛えることによって代謝が上がりやすいです。
まずはできることから始めてみてください！
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院では筋肉を緩めて血行を良くしたり、EMSを使った体幹トレーニングをすることが出来ます！細かい話を聞きたい方や気になった方いましたら守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院にお問い合わせください
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すみれ接骨院です。
すみれ接骨院では、新型コロナウイルス感染の防止対策を実施しております。
院内での感染症に対しての対策を徹底しておりますので、安心してご来院ください。
感染防止対策として下記をしております。
【当院での取り組み】
・毎回の施術ごとにマクラ、胸マット、ベッドの消毒
・スタッフの毎日の検温
・全スタッフのマスク着用の徹底
・扉を開けて定期的な換気
・換気扇の常時稼働
・スリッパの消毒
・機器専用スポンジの消毒
・タオルではなく使い捨てペーパーを使用
・毎日2回のトイレ掃除
・受付に飛沫防止シールドの設置
・会計トレーによる金銭の受け渡し
・入り口のドアを定期的に開け換気
・患者様への手指消毒の奨励
・患者様への検温の徹底
・空気清浄機の常時稼働
・湿度管理、湿度が低い場合は加湿器の稼働
・ドアノブ、イスなど皆様の手に触れる箇所の消毒の徹底
・受付ボールペンの消毒
・体調の悪い方の来院お断り
ご理解、ご協力のほど宜しくお願い致します。
こんにちは、守谷市にあるすみれ接骨院、そよかぜ接骨院です!
茨城県も緊急事態宣言発令でまた大変な世の中になってしまいましたね。
今日のブログは【腸腰筋】についてです！
皆様、腸腰筋という筋肉をご存知でしょうか？
大腰筋、小腰筋、腸骨筋と三つの筋肉をまとめて呼ぶ物で、骨盤の中に位置します。
腰痛や坐骨神経痛に非常に深く関わっており、この筋肉を制する者は腰痛を制すると言っても過言ではありません。
今回はこの腸腰筋についてお話ししたいと思います。
この筋肉は腰骨（腰椎）から太ももの骨（大腿骨）をつなぐ筋肉です。
この筋肉の働きとしては主に脚を前に挙げたり腹筋と共に体を前屈させることが主になります。
腸腰筋が硬くなってしまったり動きが悪くなってしまえば、脚を前に出しづらくなったり、体が前屈したまま（猫背の姿勢）になってしまいその結果肩こりや腰痛、更には股関節や膝にまで影響を及ぼしてしまう方も少なくありません。
腸腰筋自体が凝り固まってしまい坐骨神経を圧迫して坐骨神経痛として下半身の色んなところに症状を出すことも多いです。
足が痛い、つれる、痺れるなどはこの症状の方も多いです。
腸腰筋はインナーマッスルとよばれ歩行中のバランスを取る「体幹」としても知られており、腸腰筋がうまく働いていない高齢者はフラつきやすくなる、その上足も一歩先に出ない、足もしっかりと上がらないことも加わりつまづきやすく転倒の危険性も非常に高くなってしまいます。
上手に使って常にしなやかでいい状態をキープすることが出来れば今のお悩みや症状、更には将来の不安から解放される方も非常に多いのがこの腸腰筋です。
しかし腸腰筋のケアは非常に難しいというのも現実です。
腸腰筋のストレッチや筋膜リリースなどの方法がネットでも多く存在しておりますが、余計に痛めてしまうなどの危険性があり余計に痛くなってしまったという方が後を絶ちません。
当院では腸腰筋をゆるめて多くの方のお悩みを改善してきております。段階をみてストレッチなどの指導も行いご自身で腸腰筋のケアができるようになっていく患者様もおられます。
不安をお持ちの方は是非一度ご相談にでも守谷市にあるすみれ接骨院、そよかぜ接骨院に是非来ていただきたいと思います。
きっとお力になれるかと思います！！
ご連絡お待ちしておりますね(*^^*)
こんにちは！
守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院です
今回は【ぎっくり腰】についてお話させて頂きます。
皆さん、そもそもぎっくり腰はなんで起こると思いますか？
重い荷物を持った瞬間や、朝起きたら急に動けなくなるほど痛みが・・・
あの時、重い荷物を持たなければよかった…とか、ソファで寝落ちしなければよかった…などと後悔したことはありませんか?
日頃から腰に負担がかかるような事をしていると
筋肉が硬くなる
↓
可動域が悪くなる
↓
何かをした拍子にグキッ！！・・・
「何かをしたから」というよりもその前から原因があるのです。
何が原因でぎっくり腰は起こるのか？
守谷市すみれ接骨院ではその原因を追究し、予防・対処法をお伝え致します！！
ぎっくり腰の発症直後、痛みが強い場合は、腰に負担がかからないよう
- 痛い方の腰を上にして横向きになり、軽く膝を曲げた状態で丸くなって寝ます
※仰向けでしか寝れない方は、膝を軽く曲げて膝の下にクッションなどを入れてあげるといいですよ♪
腰が痛いからと言ってずっとコルセットを付けておくのも悪循環を及ぼします。
体を支える「体幹」という筋肉が落ちてしまうからです！！
とにかくおかしいな。と感じたら
まず守谷市すみれ接骨院にご連絡ください！！
こんにちは！
守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院です。
今回は【肘内障】をご紹介致します。
肘内障は５歳以下のお子さんに多い症状です。
◎症状・・・子供が手を引っ張られた後などに痛がって腕を下げたままで動かさなくなります。
◎原因・・・肘の靭帯（輪状靭帯）から肘の外側の骨（橈骨頭）が外れかかることによって起こります。
お買い物に行ったり、公園で遊んでいる時にふとお子さんの腕を引っ張りがちだとは思いますが、
５歳未満のお子さんですとまだ骨がしっかりしていなく、外れやすいので注意してください！
その後、お子さんは痛くない方の腕だけを使うようになります。
中には痛くて泣き回る子もいます。
おかしいなと思ったらすぐ診察を受けて下さい！！
当院でも肘内障のお客様を診させていただけます！
整復をした後は普段通り生活できますし、その後の施術は必要ありません。
ただし、また引っ張ったりすることによって繰り返すこともあるので注意しましょう！
お子様のケガで心配になったら守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院へ_(._.)_
こんにちは！
守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院です。
痛みの出るメカニズムとして３つ目の「筋力不足」についてお伝えさせて頂きます。
筋肉は体を動かし、支えるだけでなく、体温の維持・調整をし、血液や体液を循環させる働きをしています。
悪い姿勢
↓
筋肉のアンバランスや機能低下
↓
血行不良
↓
痛み、疲れ、むくみ、冷え、肥満
という悪循環になってしまいます！
その痛みやむくみ、疲れなのど違和感は身体からのサイン、SOSなのです！
違和感を少しでも感じている方は是非一度ご相談下さい！！！
こんにちは！
すみれ接骨院です。
本日は痛みが出るメカニズムとして２つ目の『柔軟性のなさ』についてお伝えさせて頂きます！
柔軟性というのは一言で言ったら
「体の柔らかさ」です。
もう一声言ったら
「体を動かせる範囲」とも言えます。
身体、筋肉が硬いとどうなるのか…
☆体が硬い
↓
血行不良
↓
酸素不足
↓
疲労物質の蓄積
↓
筋肉の緊張
↓
怪我をしやすい、神経圧迫など
という悪循環です。
「こり」は筋肉からの疲れのサイン、SOSなのです！！！
まだ痛くはないから。などと我慢はせずに「違和感」があったらまずはご相談下さい！
