Blog記事一覧 > 肩こり | 守谷市口コミ上位のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院の記事一覧
こんにちは!すみれ接骨院・そよかぜ接骨院です!
みなさん、筋肉には2種類の筋肉があるのをご存知ですか?
今回は筋肉の種類とそれぞれどんなものなのかをご紹介していきたいと思います。
筋肉は「アウターマッスル」と「インナーマッスル」という2種類に分ける事ができます。
それぞれどんな役割をしてくれる筋肉なのでしょうか?
「アウターマッスル」→骨格を動かしてくれる筋肉
「インナーマッスル」→骨格を支えてくれる筋肉
まずは、「アウターマッスル」の方からお話ししていきたいと思います。
アウターマッスルとは、簡単に言えば表面の浅い部分にある筋肉の事を言います。
みなさんがよく筋トレをして鍛えるのに想像しやすい筋肉かなと思います。
主に役割としては骨格を動かしてくれるのに必要な筋肉になってきます。
続いて「インナーマッスル」の方はというと
アウターマッスルとは逆で深層の深い位置に存在している筋肉で
役割としては骨格の部分を支えてくれる筋肉になります。
両方ともとても大切で必要な筋肉にはなりますが
よくみなさんが悩まれている
ハリ感、コリ感などの原因としては
浅層にある「アウターマッスル」の血行不良からくるものが考えられます。
当院でのそのような症状に対しては
・マッサージ
・電気治療
・ウォーターベッド
という保険内で治療できるものが効果的です。
そして、深層深くにある「インナーマッスル」の症状としては
動きの悪さ、身体の固さ、姿勢不良、神経痛などのお身体の根本的原因としてあげられるものになります。
このような症状に対しては
・骨格矯正
・筋肉調整
・ストレッチ
・EMS
などの治療が効果的となります。
浅層にある「アウターマッスル」と深層にある「インナーマッスル」のどちらが欠けてもお身体の状態としてはあまり良くないです。
どちらもしっかりと治療してあげることにより
お身体の柔軟性が高くなりしっかりとした正しい姿勢で日常生活を過ごすことができます。
日頃の姿勢はとても大切です。
それには日々の生活の中から正しい姿勢正しい骨格で生活できるよう日頃からお身体のケアをしてあげましょう!
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院共に患者様のお身体のお悩みや症状別に
一人ひとりに合わせた最適な治療プランをご提案させて頂いております。
何かご不明な点やお悩みな事がありましたら
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院にご相談ください。
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こんにちは!
守谷市のすみれ・そよかぜ接骨院です!
皆様は腕を上げると肩が痛くなる、肩の動きが悪い、寝ていると肩が痛くなってしまうなどのご経験はありますか?
今回は、患者様からご相談の多い症例として「四十肩・五十肩」についてお話していきます!
「四十肩」、「五十肩」と言われますが、正式名称は『肩関節周囲炎』という症例になります。
肩関節は肩甲骨と上腕骨(腕の骨)という2つの骨で構成されています。
その骨を繋ぎ止めてくれる役割や腕を動かすのに必要な筋肉が4つ存在し、棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋という筋肉です。
肩の関節は他の関節と比べると可動域も広く、日常生活でも使わない日はないくらいよく使う関節になるので、日々負担もかなり大きいものになります。
関節を動かすことにより筋肉と骨が擦れて微細な傷がつきます。
それを繰り返し行う事により、傷口がどんどん広がっていき痛みを伴うものがいわゆる肩関節周囲炎という症状になります。
この症状として40代〜50代の方に多く見られる為に「四十肩・五十肩」と言われるだけで
実際は20代の方やお年寄りまで年齢に関係なく幅広い年齢層で出る症状になってきます。
主に原因としては
デスクワークなどによる同じ態勢を取り続けたり、長時間のスマートフォンの操作など
姿勢の崩れからくるものが多かったり、肩の関節を繰り返しよく使うお仕事をされる方に多く見られる症状です。
長時間のデスクワークでの猫背姿勢により肩周りの筋肉の血流が悪くる事で筋肉が硬くなってしまい、
硬くなった筋肉を酷使することにより擦れて傷口が広がり痛みとして症状が出てきます。
人間の体にはたくさん関節が存在しますが、肩の関節はそのたくさんある関節の中でも一番治りの悪い関節とも言われています。
やはり日常でよく使う為、痛みを我慢して使ってしまうのが悪化の原因となってきます。
さらには痛みを感じても放置して悪化してしまった分、治療にもより多くのお時間が必要になります。
改善方法としては、肩周りの筋肉の柔軟性を高めてあげるのと姿勢の改善になってきます。
当院では、骨格の矯正をする事により本来の正しい位置に骨を戻してあげる事と、
その周りの筋肉の柔軟性を高めてあげる姿勢調整といった治療で四十肩、五十肩の改善をしていきます!
普段からよく使う場所は日頃からより多くのケアが必要になってきます。
これからも一生付き合っていく自分のお身体なので少しの違和感でも見逃さずに、早めの治療をおすすめいたします。
少しでも肩の違和感を感じたり、日頃の姿勢への不安など
四十肩・五十肩への治療はもちろん、日頃の生活指導だったりストレッチなどもお伝えしておりますので、四十肩、五十肩でお悩みなことがありましたら守谷市すみれ・そよかぜ接骨院にご相談下さい!
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こんにちは!守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院です!
みなさん、夜寝る時の枕の高さについて悩んだ経験はありませんか?
寝る時の姿勢によって枕の高さは変わってきます。
正しい枕の高さを知らずに誤った高さで寝てしまう事でひどい肩こりや十分な睡眠がとれず頭痛に悩んでしまいます。
そこで今回は寝る姿勢とそれに合う枕の高さについてお話ししていきたいと思います!
そもそも、枕は「頭」を支えるものと勘違いしていませんか?
それは違います!
実は、枕の役割りとして正しいのは「首」を支えるもの!なんです。
首といっても詳しくは「首のアーチ」を支えるものです。
人間の首は構造上前方にアーチがかかっていて、そのアーチがある事によって頭の重さを吸収して支えてくれています。
そのアーチの部分を極力自然な状態で支えてくれる枕を基準で選べると理想ですね!
なので、寝る際の姿勢により首のアーチを保てる角度が違ってきます。
まずは、仰向け。
仰向けの際は枕は比較的『低めの枕』を使うのが理想です。
高すぎてしまうと首のアーチが崩れてピーンと張りっぱなしになり起きた時の痛みやダルさに繋がりやすいです。
逆に横向きの態勢で寝る時は
比較的『高めの枕』を使用すると良いでしょう。
横向きの時は横になった際下になった肩の高さがある分低い枕を使用してしまうと頭が落ちた状態になってしまいます。
なるべく左右どちらかに傾く事なく首はまっすぐな状態を保ちつつ首のアーチを意識してあげれると
朝起きた時の首こり、肩こりを防げると思います。
本来、人間は寝ている時に疲労を回復する生き物ですが睡眠の質が落ちるとそれができなくなり
「寝たはずなのに疲れがとれないな」「目覚めがスッキリしない」「寝違える頻度が高くなった」「朝起きたら肩が凝っている」
などなど…
日頃から誤った枕の高さで寝続ける事により
その疲労が抜ける事なくどんどん蓄積され
様々なお身体の不調に繋がってきます。
中には自分に合った高さの枕をオーダーメイドで作ったのに全然合わないなんて方もよく聞きます。
自分に合う枕を選ぶのは大変ですよね。
オススメとされるのは
蕎麦殻の枕で高さを調整しながら寝たり
バスタオルなどを丸めたりしながら高さを調整するのもいいみたいですよ!
ポイントさえ間違えなければ
使い慣れたご自分に合う枕で問題はないと思います。
日々快適な睡眠をとる事によって日頃の疲れをしっかりと取るようにしてあげてください!
当院ではなかなか治らない首こり、肩こりの改善や普段から負担のかからない姿勢を作る骨盤矯正や猫背矯正も行っております!
日常生活でのお身体の指導も行っていますのでご不明な点やお悩みな事がありましたら
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こんにちは!すみれ接骨院、そよかぜ接骨院です!
今回は肩こり、首こりと頭痛の関係についてお話していきます。
こんな経験、お悩みはございませんか?
・頭痛に伴いめまいがする。
・波打つような痛みがある。
・肩が凝ってくると頭が痛くなる。
・朝起きると頭痛、吐き気がある。
頭痛の種類は3種類あり、緊張性頭痛、片頭痛、群発性頭痛があります。
特に頭痛の大半を占めているのは、緊張性頭痛になります。
この緊張性頭痛とは首こりや肩こりからくるものになっていて守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院、そよかぜ接骨院ではこの頭痛に対して治療を行います。
頭も筋肉に覆われていて首や肩の筋肉と繋がっております。日頃のデスクワークやスマホの使い過ぎ、猫背による姿勢不良により首、肩が凝り頭の筋肉が固り血管や神経を圧迫することによって症状が出てしまいます。
その影響もあり天気が悪い日に頭痛がひどくなることが多いです。
頻繁にこのようなことが起きる方は要注意です!
頭痛がひどくなり、耳鳴り、めまい、不眠症、吐き気が続いてしまいます。
すみれ接骨院、そよかぜ接骨院では頭痛の根本原因である肩こりや姿勢を改善していきます。
まず改善方法としては、首、肩、肩甲骨周りの筋肉をマッサージや電気の治療を行い硬くなってしまっている筋肉をほぐします。
筋肉をほぐすだけでも多少なりとも改善しますが、同じ生活、姿勢を続けてしまうことで筋肉もまた同じ硬くなってしまいます。なのでマッサージだけでは一時的な改善しか見られません。
すみれ接骨院、そよかぜ接骨院では一時的な改善ではなく、頭痛の根本的な部分の改善を目指しております。
筋肉が硬くなってしまう原因の骨格から整える骨格矯正を行い、負担がかかりやすい猫背の姿勢を改善し良い姿勢を取りやすくして首や肩に大きな負担がかからないように治療していきます。
肩こりからくる頭痛や猫背でお悩みの方は守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院、そよかぜ接骨院にご相談下さい!
交通事故のムチウチになり首を痛めてしまうことでそのまま慢性的な首こり、肩こりになってしまい頭痛が続いてしまうという患者様も多くいます。
守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院、そよかぜ接骨院では交通事故の治療も行っていますので、もし交通事故に遭ってしまった際には当院にご連絡ください。
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こんにちは!
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院です!
年が明けてからもう3週間が過ぎようとしていますが、時間が経つのはあっという間ですね。
この関東では今日、明日と大雨もしくは降雪の予報が出ていますので、やむを得ない外出及び車の運転の際は十分気をつけて下さい。
さて、本題に入らせて頂きますと、今回は交通事故後の身体への負担とその対処法についてお話しさせて頂こうと思います。
以前当院で患者様に向けてアンケートでお答えしていただきましたが、万が一事故にあってしまった、もしくは起こしてしまった場合でも当院で治療を受けていただく事が可能になっています。
事故は当然ですが突然の事なので、起きたその瞬間身体は動揺していて神経も興奮状態になります。その為すぐに症状に気付く事は非常に困難と言われています。症状出現については大きな個人差があり、数日後、数週間後と時間が経つにつれて痛みやしびれ感などの症状が出現し、それが長期間残ってしまう、なんてケースも少なくありません。
交通事故の治療には自賠責保険といった保険を使用して治療を行うので、対象の方は自己負担なく治療を受けて頂けます。
まずは当院に身体の状態をご相談して下さい。
その後保険会社さんへの連絡や、整形外科での受診と診断書があれば治療は可能となります。
ここで1つ注意点があります。
事故状況や個人差により、症状がすぐ出ないケースもあるので痛みの出現を認めるのは事故後から期間があいてしまうかと思います。期間があいてからでの病院受診では、その痛みの原因が事故との因果関係がないのでは?と言われてしまう場合がありますので早期の病院受診をお願いしたいと思います。
車社会の今、もちろん交通事故は無いに越した事はありませんが、どれだけご自身で注意していても起きてしまいます。
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院では、その症状を事故前の身体に限りなく近い状態に戻すにはどうしたらいいのか、後遺症等を残すことなく治療が受けられるように全力でサポートさせていただきます。
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こんにちは!
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院です!
冬も本格化してきて寒い、いや寒すぎると感じる事が増えてきましたね。皆さん、体調は崩していませんか?
今月は何が原因で痛みというものが出現するのか、そのメカニズムについてを3つの項目にわけてお話しさせていただきたいと思います。
※最適な治療法もお伝えします!!
1、筋肉の柔軟性
この寒さの中、肩をすくめている事が多くありませんか?この行動は寒さ対策として必要な行動の1つなのでやめてくださいとは言えません。ただ長時間この動作を続けてしまうと筋肉の緊張が高まり、血流が悪くなる、疲労も溜まりやすく、結果的に筋肉を硬くしてしまいます。肩をすくめている動作だけではなく、デスクワークや車の運転も同じで長時間一定の動作を続けてしまうと肩だけでなく腰や下半身にまで悪い影響と出てきてしまいます。こういったタイミングで痛みが伴う症状が、皆さんがよくご存知の寝違えやギックリ腰です。
なので少しでもその症状を予防するために、筋肉の柔軟性をキープするための定期的なケアはこの時期とても重要になってきます!加えて御自宅で簡単にできるストレッチ等もお伝えしますのでお気軽に相談して下さい!
2、筋力不足
今のご自身の身体を支えてあげられるだけの筋力が低下していても痛みは出現してしまいます。実は最大筋力のピークは約25歳くらいで、そこを過ぎると徐々に低下傾向になっていくと言われています。
インナーマッスルという言葉を耳にしたことはありませんか?インナーマッスルは身体を根本から支える体幹と呼ばれる最重要筋肉です。
当院ではこのインナーマッスルに対しての治療、及び筋肉トレーニングが出来るEMSにも力をいれています。筋肉はいつでも成長期と言われていて、老若男女問わずどのタイミングでも筋肉をつける事が可能です。これを上手に使えるかどうかで今後痛みのない生活を送っていくことが出来ると言っても過言ではありませんので、ぜひご相談下さい!
3、骨格の歪み(姿勢不良)
悪い姿勢と言うと、皆さん真っ先に頭に浮かぶのはどんな姿勢でしょうか?
意外かもしれませんが、あぐらやお姉さん座り、足を組む動作もあまり良い姿勢とはいえません。長期間の同じ姿勢も続けてしまうと身体のあらゆる所に不調をきたします。まず土台となっている骨盤が歪んでいるとその上に積み木のように乗っかっているだけの腰骨、背骨、首の骨も左右に捻れてしまいます。次にその骨にくっついている筋肉にまで過度な負担をかけ続けてしまい、最終的には痛みとして出現します。
骨格の歪みは骨格矯正と姿勢調整等を組み合わせた治療が改善の近道です!今の症状、お身体にはどのメニューが1番効果的なのか問診時にお伺いしてご提案させていただきます。
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院では、この3つの原因全てに対してアプローチ出来ます!症状の改善からアフターケアまでしっかりサポートさせていただきます。ぜひ一度ご相談下さい、お待ちしております!
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こんにちは!
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院です!
とても暑かった夏も終わり、ずいぶんと涼しく(極端に寒い時もありますね…)なってきましたが皆さん、体調はいかがですか?
季節の変わり目には、なんで体調が悪いのか全く心当たりがなく「身体がだるい」「スッキリしない」「イライラする」などの症状が続くことがありませんか?
我々の身体には自律神経と呼ばれる神経が常に働いていることで体温を一定に保てています。
気温差や寒暖差が大きく変化するなら、より沢山のエネルギーを消費してでも体温調節を行わなければなりません。
そのため変化の激しい時期である季節の変わり目では、日々の疲労や仕事での疲労が抜けにくい、または溜まりやすい等の心身の変化が多くみられます。
気温の変化は言ってしまえばストレスです。それに目に見えるものではないので意識するのも困難です。ただ考え方一つで気が楽になるかと思うのでまずは簡単に出来る事からお伝えします!
⚪︎身体を温める
我々が必ずと言っていいほど皆さんにお伝えしている内容です。血流を良くして筋肉を緩める、ご自宅で簡単に出来る治療法になります。
湯船に浸かりながら深呼吸をするだけでもストレス緩和に繋がります。
⚪︎適度な運動とストレッチ
疲れにくい身体を作る為です。ストレッチはゆっくり湯船に浸かった後や寝る前など、ほんの数分でも構いません。短い時間でもルーティン化すれば十分なケアになります。
上記でお伝えした内容はほんの一部ですが、この時期は肉体的な不調や精神的な不調と様々な不調がお悩みとして出てくることかと思います。
すみれ接骨院、そよかぜ接骨院ではそういったお悩みに寄り添い、症状に見合った治療内容を提案させていただきます!
「いつもの事だから」と諦めず、一緒に解決していきたいと考えているのでご自身で解決できない症状はぜひ一度相談して下さい!
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こんにちは!すみれ接骨院、そよかぜ接骨院です!
夏も本番になり暑い日が増えてきましたね💦
皆様はご自身で姿勢が悪いなと感じたり、周りから猫背になっていると言われたりしたことはありませんか?
猫背の姿勢になってしまうと見た目が悪くなるだけではなく、日常生活にも様々な不調が出てきてしまいます。
今回は猫背になってしまう原因と猫背による体への負担についてお話していきます!
猫背とは・・・人間の背骨は頸椎、胸椎、腰椎に分かれていて本来正常であればS字にカーブをしています。
猫背になってしまうとS字ではなくなってしまい背骨が全体的に丸くなってしまいます。
まずご自身が猫背になっているかどうか簡単なチェックがあるので試しにやってみてください!
壁に後頭部、肩、おしり、かかとを付けるように立ってみてください。
違和感がなく正常に立っていられたり、姿勢が正しければ腰と壁の間に掌が入るぐらいの隙間ができます。
次にチェック項目になります。
□後頭部が壁につかない
□頭を壁につけようとすると顎が上がってしまう
□背中が張ってくる
□腰が痛い
□腰と壁の間に両手が入る
この項目に当てはまる人は要注意です!
猫背の原因は?
・猫背の原因は2つあり、1つ目は骨盤の歪みです。
日常生活でパソコン作業や長時間スマホを操作するなど同じ姿勢が続いてしまうことで背中がと骨盤が歪んでしまいます。骨盤が歪んでしまうことで積み木のように乗っている背骨にもずれが出てしまい姿勢が悪くなってしまいます。
2つ目は筋力不足です。体を支えている筋肉が衰えてしまうと正しい姿勢が取れなくなってしまいどんどん背中が丸くなっていってしまいます。
このようなことが体で起こってしまうことで、痛みや不調などが引き起こされます。
猫背による体絵の影響
・「首こり」「肩こり」になる。猫背の姿勢になってしまうと肩の位置が正常の位置よりも前になってしまう、いわゆる「巻き込み肩」になります。
「巻き込み肩」になってしまうことで負担が直接肩や首に乗っかり、肩こり首こりになってしまいます。
・腰痛になりやすい。猫背の姿勢だと骨盤が後ろに倒れてしまいます。(骨盤の後傾)
骨盤が後傾してしまうことで体の重心が崩れてしまい、腰への負担が溜まりやすい状態になります。さらにはお腹の中のインナーマッスルの働きが弱くなってしまい体を支える機能が低下してしまいます。
そのことにより腰痛になってしまいます。
・内臓機能の低下
猫背の姿勢になる事で内臓が圧迫されやすく、機能が低下してしまいます。
背中が丸くなることによって肺が圧迫され呼吸が浅くなってしまい集中力の低下や、内臓の位置が変わってしまい働きが弱くなり代謝が悪くなります。
このように猫背の姿勢は身体に様々なトラブルを引き起こしてしまいます。
すみれ接骨院、そよかぜ接骨院ではまず姿勢が悪くなってしまう原因を探し出し、根本的な原因を改善していきます。
機械を使ったソフトな骨盤、背骨の矯正や不良姿勢による筋肉の硬さを取り除き姿勢の改善をしていきます。合わせて特殊な電気でインナーマッスルをトレーニングできるEMSを使い筋肉を強くしていきます!
猫背でお悩みの方いらっしゃいましたら、守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院・そよかぜ接骨院にご連絡ください!!
姿勢や骨盤の歪みの相談も可能です!
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こんにちは守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院です!
2023年も始まり1月中旬になり朝晩冷え込む日が増えてきましたね。
寒い日だと体を縮こまってしまったり、肩をすくめて力をいれてしまうことで肩こりがより強くなってしまう方が多いです。
肩や首が凝ってくると頭痛も出てくる方もいます。
今回は肩こりと頭痛の関係性についてお話ししていきます。
まず頭痛は大きく分けると「緊張性頭痛」と「片頭痛」があります。
その中でも肩こり、首こりと関係してくる緊張性頭痛は一般的な頭痛の中でもっとも頻度が高い頭痛です。
原因としてはパソコンやスマホの長時間の使用、運転など同じ姿勢をとり続けてしまい首や肩の筋肉が緊張してしまい、
血管の収縮により血流が悪くなることで頭部の神経が刺激されて起こるものです。
また猫背などの姿勢不良で呼吸が浅くなり脳が酸欠することでも引き起こされます。
上記のように首こり、肩こり、猫背などが深く関わってきます。
最近は在宅ワークやスマホ、タブレットの普及により若い世代でも増えてきています。
受験シーズンになり勉強に励んでいる学生さんも肩こりと頭痛で悩まれる方が多いです。
そんな方にセルフケアをこの場でお伝えします。
デスクワークや勉強中、頭が重たくなってきたり肩こりを感じたら休憩を取り首と後頭部の付け根あたりを親指でマッサージするようにしましょう。
あとは肩をゆっくり大きく回す事によっても解消されます。可能であればこりや痛みを感じる部分を蒸しタオルなどで温めるのも効果的です。
是非やってみてください!
しかし頭痛などは繰り返して出てきてしまうものではあるので、
すみれ接骨院・そよかぜ接骨院での緊張性頭痛の解消法としては首や肩に関係してくる筋肉を緩める治療や猫背を治す骨格の治療を取り入れて、
根本的な原因を治す事で頭痛、肩こりを解消する事ができます!
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こんにちは、すみれ接骨院そよかぜ接骨院です!
11月に入り寒い日が増えてきて、腰が痛くなってきている人が多くなると思います。
ストレッチやマッサージを受けても改善しない方は「腸腰筋」という筋肉が固まっているかもしれません。
「腸腰筋」とは「大腰筋」「小腰筋」「腸骨筋」の3つの筋肉の総称で背骨(胸椎、腰椎)から骨盤の内側を通り、太ももの付け根の内側につく筋肉です。
「腸腰筋」は股関節を前に曲げたり、骨盤を前傾にさせる作用があり、この筋肉が固まってしまうと腰痛、坐骨神経痛、骨盤の歪み、反り腰など体の不調が出てきてしまいます。
「腸腰筋」が固くなる原因としては「冷え」や「運動不足」、「長時間の同じ姿勢」などあります。固くなりやすい人の特徴として長時間のデスクワークや運転が多い方です。
先程も書いたように股関節を前に曲げる筋肉で座っている姿勢は股関節が90°に曲がっているので常に腸腰筋が緊張している状態になっています。
この筋肉が固まってしまうことで慢性的な腰痛、坐骨神経痛、更に姿勢が悪くなり肩こりにまでなってしまいます。
しかしこの「腸腰筋」は内臓の下や骨盤の内側にくっついているインナーマッスルといわれるもので、マッサージやストレッチをするのは難しい筋肉です。そのため慢性腰痛マッサージ屋さんで腰を揉まれてもなかなか改善しない方は腸腰筋が固くなっている証拠です。
すみれ接骨院そよかぜ接骨院の腸腰筋を緩めていく施術をすることで腰痛や坐骨神経痛も改善されている方が多いです。
すみれ接骨院そよかぜ接骨院では問診、検査で患者様のお体の根本原因を探し骨格の歪み、どこの筋肉が固くなっているのかを見た上で患者さまにあったオーダーメイドの治療を提供させてもらっています。
なかなか改善されない腰痛を持っている方はすみれ接骨院そよかぜ接骨院にまでご相談ください!
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