理想の枕の高さとは？
こんにちは！守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院です！
みなさん、夜寝る時の枕の高さについて悩んだ経験はありませんか？
寝る時の姿勢によって枕の高さは変わってきます。
正しい枕の高さを知らずに誤った高さで寝てしまう事でひどい肩こりや十分な睡眠がとれず頭痛に悩んでしまいます。
そこで今回は寝る姿勢とそれに合う枕の高さについてお話ししていきたいと思います！
そもそも、枕は「頭」を支えるものと勘違いしていませんか？
それは違います！
実は、枕の役割りとして正しいのは「首」を支えるもの！なんです。
首といっても詳しくは「首のアーチ」を支えるものです。
人間の首は構造上前方にアーチがかかっていて、そのアーチがある事によって頭の重さを吸収して支えてくれています。
そのアーチの部分を極力自然な状態で支えてくれる枕を基準で選べると理想ですね！
なので、寝る際の姿勢により首のアーチを保てる角度が違ってきます。
まずは、仰向け。
仰向けの際は枕は比較的『低めの枕』を使うのが理想です。
高すぎてしまうと首のアーチが崩れてピーンと張りっぱなしになり起きた時の痛みやダルさに繋がりやすいです。
逆に横向きの態勢で寝る時は
比較的『高めの枕』を使用すると良いでしょう。
横向きの時は横になった際下になった肩の高さがある分低い枕を使用してしまうと頭が落ちた状態になってしまいます。
なるべく左右どちらかに傾く事なく首はまっすぐな状態を保ちつつ首のアーチを意識してあげれると
朝起きた時の首こり、肩こりを防げると思います。
本来、人間は寝ている時に疲労を回復する生き物ですが睡眠の質が落ちるとそれができなくなり
「寝たはずなのに疲れがとれないな」「目覚めがスッキリしない」「寝違える頻度が高くなった」「朝起きたら肩が凝っている」
などなど…
日頃から誤った枕の高さで寝続ける事により
その疲労が抜ける事なくどんどん蓄積され
様々なお身体の不調に繋がってきます。
中には自分に合った高さの枕をオーダーメイドで作ったのに全然合わないなんて方もよく聞きます。
自分に合う枕を選ぶのは大変ですよね。
オススメとされるのは
蕎麦殻の枕で高さを調整しながら寝たり
バスタオルなどを丸めたりしながら高さを調整するのもいいみたいですよ！
ポイントさえ間違えなければ
使い慣れたご自分に合う枕で問題はないと思います。
日々快適な睡眠をとる事によって日頃の疲れをしっかりと取るようにしてあげてください！
当院ではなかなか治らない首こり、肩こりの改善や普段から負担のかからない姿勢を作る骨盤矯正や猫背矯正も行っております！
日常生活でのお身体の指導も行っていますのでご不明な点やお悩みな事がありましたら
守谷市すみれ接骨院・そよかぜ接骨院にご相談ください
ホームページ
（すみれ接骨院・そよかぜ接骨院）https://smr-group.jp/
インスタグラム
すみれ接骨院→https://www.instagram.com/sumiresekkotsuin/
そよかぜ接骨院→https://www.instagram.com/soyokazesekkotsu0601/
ライン
すみれ接骨院→https://page.line.me/dol5044a?openQrModal=true
そよかぜ接骨院→https://lin.ee/TnMlEJF
