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【季節の変わり目に注意】最近ぎっくり腰が増えています｜守谷市すみれ接骨院・そよかぜ接骨院
守谷市すみれ接骨院・そよかぜ接骨院です。
最近、「朝起きた瞬間に腰が動かない」「ちょっとした動きで激痛が走った」など、ぎっくり腰（急性腰痛）で来院される患者様が非常に増えています。
特に今のような季節の変わり目は、ぎっくり腰が起こりやすいタイミングです。
なぜ季節の変わり目にぎっくり腰が増えるのか？
季節の変わり目は、以下のような身体の変化が起こります。
- 朝晩の気温差による筋肉の緊張
- 血流の低下
- 自律神経の乱れ
- 無意識の身体のこわばり
この状態で急な動作をすると、腰に強い負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こします。
ぎっくり腰の本当の原因とは？
ぎっくり腰は「突然起きた」ように感じますが、実は日常の積み重ねが原因です。
当院では、以下の3つが大きな原因と考えています。
① 骨盤の歪み
骨盤が歪むことで、左右のバランスが崩れ、腰に負担が集中します。
② インナーマッスル不足
体幹の筋肉（インナーマッスル）が弱いと、腰を支えきれず、負担が増えます。
③ 身体の硬さ
柔軟性が低下すると、関節や筋肉の可動域が狭くなり、急な動きに対応できません。
今日からできる！ぎっくり腰の予防法
ぎっくり腰は予防がとても重要です。簡単にできる対策をご紹介します。
① 入浴で腰を10分以上温める
シャワーだけで済ませず、しっかり湯船に浸かることが大切です。血流が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。
② ストレッチを習慣にする
特におすすめなのは
- 股関節まわり
- 太もも裏（ハムストリングス）
- お尻の筋肉
ここが硬いと腰に負担が集中します。
③ 良い姿勢を意識する
- 猫背にならない
- 骨盤を立てる
- 長時間同じ姿勢を避ける
日常の姿勢が腰の負担を大きく左右します。
当院の考え方｜その場しのぎではなく「根本改善」
ぎっくり腰は、痛みだけを取っても再発するケースが多いです。
守谷市すみれ接骨院・そよかぜ接骨院では、
- 骨盤の歪みの調整
- インナーマッスルの強化
- 身体の柔軟性改善
を行い、ぎっくり腰を繰り返さない身体づくりを目指しています。
まとめ
ぎっくり腰は突然起こるものではなく、日々の積み重ねが原因です。
特に季節の変わり目はリスクが高いため、
- 入浴でしっかり温める
- ストレッチを行う
- 姿勢を意識する
この3つをぜひ意識してみてください。そして、すでに違和感がある方は、早めのケアが重要です。当院では、症状の改善だけでなく、再発しない身体づくりまでしっかりサポートしています。
お気軽にご相談ください。
守谷市のすみれ接骨院・そよかぜ接骨院・そよかぜ接骨院でお待ちしております。
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※土日祝日 9:00～17:00
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